减肥期间吃西瓜会胖吗 减肥的时候吃西瓜会长胖吗 观点

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1、减肥期间吃西瓜是否会胖和西瓜的量有关，如果是适量吃西瓜是可以的，摄入的西瓜量过多会引起肥胖。造成肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，所以多余的热量会以脂肪的形式储存在体内，引起肥胖，因此减肥最根本的方式是减少热量的摄入。

2、西瓜的营养价值比较丰富，含有矿物质，维生素，膳食纤维。但是含糖量比较高，是属于高升糖指数食物，摄入西瓜以后胃肠消化比较快，吸收率也比较高。因为血糖高，所以在摄入西瓜以后血糖在短时间内快速升高，这时身体会释放胰岛素，大量胰岛素让血糖快速下降，血糖下降以后，通过神经反射机制传导到中枢神经系统，出现饥饿感，饥饿感促使人进食更多的食物，形成了恶性的循环，所以减肥时吃西瓜要注意适量。

3、在减肥期间，需要合理规划饮食习惯，保证充足睡眠和适量的运动。